舌苔予防
舌のほぼ中央にあたる位置に、味覚をつかさどる舌乳頭と呼ばれる無数の突起物があります。その部分には食べカスや細菌が付着し、それら付着物が舌苔（ぜったい：舌の苔）となることで悪臭を放ち、これがいわゆる「口臭」です。
舌が清潔かどうか、健康かどうかは、手鏡などを使ってすぐにチェックできます。
通常、健康な人の舌は表面がピンク色です。反対に、胃腸が弱っているなど、体調が悪く舌が乾ききっている時や、細菌が増殖している時などは白や黄白色になっています。そのような状態の場合には、体調管理を見直すと同時に、食生活の環境も見直す必要があります。
舌苔を除去する方法は？
舌苔が蓄積されていくと、除去しない限りどんどん増え続けます。そしてそれに伴って口臭がますますひどくなっていきます。
舌苔を除去する方法としては、清潔なタオルで直接そぎ落とす、と言った方法が最も効果的と言われています。具体的には、人差し指にタオルを巻きつけ、舌苔を前にかき出す様にして削ぎ落とします。
歯ブラシを使って舌をブラッシングする、と言った方法もありますが、力を入れすぎると舌乳頭を傷つけることになり、その結果味覚障害を引き起こす可能性もありますので、要注意です。
また、舌苔を除去する時間帯としては、早朝が最適です。理由は、最も多く舌苔が発生するのが朝の時間帯だから。睡眠をとった後で、口内の水分量が不足している時間帯であり、分かりやすいからです。
舌苔を予防する方法は？
舌苔が蓄積しやすい理由の一つに、体質の影響もありますが、食習慣の改善などにより予防が可能です。舌苔のほとんどの部分は、口臭の原因となる細菌で構成されており、それが舌の表面にある突起物に引っかかるように付着していく、という状態で発生します。
したがって、そのような状態が発生する条件を全て取り除くような予防を心がけると良いのです。細菌を除去するような環境を作ることで自浄作用を高め、一方で流動物でない固形の食べ物を積極的に摂取する、という方法が効果的です。
硬い食べ物を摂取することは、歯を支えているアゴを鍛えることにもなり、歯並びの悪化を防ぎます。それによって虫歯になりにくい環境を作ることになり、細菌の発生が抑えられることから、長期的には口臭を予防することにもつながります。さらに、酸味のある食物も口臭予防には効果的です。
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